一、行程概览与交通方式
推荐行程：7天6晚（衡水→成都→稻城→亚丁→返程）
核心交通：
1. 衡水至成都：优先选择衡水北站高铁至成都东站（约8小时），或从石家庄正定机场飞往成都双流机场。
2. 成都至稻城：建议选择成都双流机场直飞稻城亚丁机场（约1.5小时），航班多集中于清晨。亦可从成都新南门车站乘坐长途大巴（约2天，适合时间充裕者）。
3. 稻城机场至香格里拉镇：机场大巴直达香格里拉镇（约3小时），包车费用约300-400元。
二、详细每日行程安排
Day1：衡水→成都
- 上午：衡水北站乘高铁抵达成都，入住春熙路或宽窄巷子附近酒店。
- 下午：游览锦里古街，品尝火锅、串串等成都美食。
- 贴士：提前购买次日飞稻城机票，避免剧烈运动以适应海拔过渡。
Day2：成都→稻城→香格里拉镇
- 清晨：乘早班机飞往稻城亚丁机场（海拔4411米），下机后缓步慢行。
- 中午：抵达香格里拉镇（海拔2900米），入住酒店并全天休息，可适量饮用酥油茶缓解高原反应。
- 晚上：勿洗澡，保持充足睡眠。
Day3：亚丁景区短线徒步（适应日）
- 上午：乘景区观光车至扎灌崩，徒步500米至冲古寺，游览珍珠海（卓玛拉措）。
- 下午：返回香格里拉镇休整，准备次日长线物资。
- 必备：氧气瓶、防晒霜、登山杖、高热量零食。
Day4：亚丁景区长线挑战
- 早晨：乘首班观光车进入景区，从冲古寺换乘电瓶车至洛绒牛场。
- 全天：徒步至牛奶海（海拔4600米）与五色海（海拔4700米），全程约6-8小时。
- 注意：根据体力选择骑马（限量需早订），下午3点前必须从五色海下撤。
Day5：稻城周边自由行
- 方案A：包车游览稻城白塔、红草地（秋季）、傍河乡青杨林。
- 方案B：前往茹布查卡温泉放松身心（注意高原泡温泉时间不宜过长）。
Day6：稻城→成都
- 上午：乘机返回成都，下午可参观杜甫草堂或购买四川特产。
- 晚上：体验成都茶馆文化。
Day7：成都→衡水
- 根据航班或高铁时间返程，结束旅程。
三、关键注意事项
- 高原反应：提前一周服用红景天，抵达后避免饮酒熬夜。香格里拉镇设有卫生院，严重高反需及时就医。
- 最佳季节：5-6月高山杜鹃盛开，9-10月秋色绝美；冬季部分路段封闭。
- 住宿建议：香格里拉镇酒店选择多，亚丁村住宿海拔高但便于游览。
- 装备清单：防风外套、墨镜、保湿护肤品、常用药品、充电宝（景区无充电处）。
四、预算参考（人均）
交通：衡水-成都高铁600元 + 成都-稻城往返机票2500元 + 当地车费500元 ≈ 3600元
住宿：经济型酒店300元/晚 × 6晚 ≈ 1800元
门票：亚丁景区门票+观光车266元
总计：约6000-7000元（不含餐饮购物）
这片雪山与河谷交织的秘境，等待你用脚步丈量。出发前做好身体准备，旅途中保持平和心态，稻城亚丁的圣洁之美必将不负跋涉。